Revenir à soi une introduction vivante à la technique F.M Alexander

Par Véronique Marco

Pourquoi avons-nous parfois mal alors que tout semble “normal” ? Pourquoi, malgré notre bonne volonté, les tensions persistent, le souffle se raccourcit, la fatigue s’installe ?La Technique Alexander propose une piste simple et profonde : et si nos habitudes de mouvement, de posture et même de pensée étaient en cause ? Et si nous pouvions réapprendre à être, à nous mouvoir, à respirer autrement ?

Une méthode de conscience en action

Créée à la fin du XIXe siècle par Frederick Matthias Alexander, acteur australien confronté à des pertes de voix inexpliquées, cette méthode repose sur un constat essentiel : nos automatismes nous éloignent de notre coordination naturelle. En cherchant à les observer et à les transformer, Alexander découvre qu’il peut retrouver sa voix… et bien plus encore.

La Technique Alexander n’est pas un exercice, ni une posture à adopter. C’est un processus d’attention et de réorganisation de soi dans l’action. Elle repose sur trois piliers :

• l'inhibition (la capacité à suspendre une réponse automatique),

• la direction (une intention claire et douce vers l’alignement et la liberté),

• la disponibilité globale (une présence ouverte, non fragmentée entre tête, tronc et membres).

Rééduquer les habitudes, réveiller la perception

La plupart de nos gestes, postures et réactions sont devenus inconscients. Or, ce que nous répétons sans conscience finit souvent par créer des déséquilibres, voire des douleurs.La Technique Alexander nous invite à ralentir pour ressentir, à redécouvrir une coordination plus fluide, où l’effort devient juste, où le corps retrouve sa capacité d’ajustement naturel.

C’est une éducation du système nerveux et de la perception sensorielle, au service d’un mouvement plus libre, d’une posture vivante, d’un rapport plus fin à soi, à la gravité, au temps.

Une méthode transversale

Artistes, enseignants, professionnels de la santé, sportifs ou personnes en recherche de mieux-être : la méthode s’adresse à toutes et tous.Elle est particulièrement précieuse dans les contextes où la précision gestuelle, la gestion du stress et la qualité de présence sont essentielles :

• pour les musiciens et chanteurs, elle soutient la liberté du souffle, la justesse du geste instrumental, la présence scénique ;

• pour les danseurs et comédiens, elle ouvre un espace de jeu plus conscient, plus incarné ;

• pour les personnes en souffrance ou en convalescence, elle offre un chemin doux vers la réhabilitation du corps, sans forcer.

Un chemin d'autonomie

En tant que praticienne depuis plus de dix ans, je suis toujours frappée par la simplicité et la puissance de cette approche. Chaque séance est une exploration nouvelle : on ne "corrige" pas, on accompagne un éveil.C’est un art du non-faire, un affinement de l’écoute de soi, un retour au mouvement juste, parfois presque invisible, mais profondément transformateur.

Conclusion

La Technique Alexander nous apprend à habiter pleinement le présent corporel. À transformer la manière dont nous nous tenons, marchons, parlons, écoutons.Elle ne vise pas la performance, mais l’équilibre. Pas la maîtrise rigide, mais la liberté d’être.Dans un monde qui va vite, elle nous propose une forme de lenteur consciente. Et peut-être, dans cette lenteur, une voie vers plus de clarté, de bien-être et de cohérence intérieure.